유사균을 섭취하는 좋은 방법에는 무엇이 있나요?

Question

안녕하세요

유산균은 우리 몸에 유익한 작용을 하는 살아 있는 미생물로 장 건강과 면역력 증진에 중요한 역할을 하는데요 이 유산균을 섭취하는 좋은 방법에는 무엇이 있나요?

Answer 1

안녕하세요.

3가지 정도 추천드립니다.

1) 발효식품 먹기: 유산균은 주로 발표식품에 많이 들어있습니다. 발효식품으로는 된장, 김치, 요쿠르트, 요거트, 치즈 등이 여기에 해당됩니다.

2) 건강기능식품 섭취: 건강기능식품 중에서 유산균이 다량 함유된 제품들이 있습니다. 이들의 섭취는 도움이 됩니다.

3) 식이섬유랑 같이: 유산균을 섭취할 때, 식이섬유랑 같이 먹으면 시너지 효과가 납니다. 식이섬유가 다량 함유된 것으로는 미역 등의 해조류, 현미 및 잡곡밥, 견과류 등이 있습니다. 건식 중에서 식이섬유가 함유한 제품도 있습니다. 식이섬유의 섭취는 장내 미생물 중에서 이익균의 증식에 도움이 됩니다.

참고부탁드립니다 .

감사합니다.