커피는 하루에 몇잔 정도가 적당할가요?

Question

커피는 하루에 몇잔 정도가 적당할가요?

개인적으로 아침 공복에 한잔 마시면 잠이 깨서 좋긴 한데 건강에는 안 좋을거 같아요

그렇게 오전 아침에 한잔 오후에도 한잔정도 더 마십니다 보통 그래서 하루 2-3잔 아메리카노를 마시는데 너무 많이 마시는걸가요

Answer 1

성인 하루 카페인 권장 상한: 약 400mg

아메리카노 1잔(카페 기준): 80~150mg 정도

따라서 하루에 2-3잔 드시는 거면 그리 과하진 않은 것 같습니다.

다만, 아침 공복 보다는 식후에 드시는 것을 추천드립니다.

왜냐하면

위 점막 자극: 카페인과 커피의 산성 성분이 위산 분비를 촉진합니다. 빈속에 위산이 나오면 위벽을 자극해 속 쓰림이나 위염의 원인이 될 수 있습니다.

코르티솔 수치: 아침 기상 직후(오전 8~9시 사이)는 천연 각성제인 '코르티솔' 호르몬이 가장 많이 분비되는 때입니다. 이때 카페인을 넣으면 우리 몸은 "어? 굳이 내가 호르몬을 안 만들어도 되겠네?"라고 착각하게 되어 장기적으로는 카페인 의존도가 높아질 수 있습니다.

참고하시어 몸에 맞게 조절하여 드시면 좋을 것 같습니다.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.커피 하루 두잔까지는 저는 괜찮다고 생각합니다.오전에 한잔 오후에 한잔정도 먹는것이 건강에도 지장없는것같습니다.피로도 적당히 풀어주는느낌이구요.그이상먹으면 속부터 안좋아지는것 같습니다.

Answer 3

저도 커피를 좋아하지만 공복에는 피하려고 하고 식후 너무 졸릴때나 한잔정도로 만족하려고 합니다 ! 사람마다 다르겠지만 2-3잔은 좀 많게 느껴지긴 하네용 ㅎㅎ

Answer 4

커피는 하루에 한잔정도가 딱 적당해요 그이상 섭취하면 건강에안좋아요ㅜㅜㅜㅜ

커피외에도 녹차나 홍차로 대체해보는것도 좋을거같아요

Answer 5

성인 권장 카페인 섭취량은 400mg 정도입니다. 그리고 일반적인 아메리카노 1잔에는 150mg 정도가 들어가 있다고 하는데 그렇다면 딱 권장량 만큼 드시고 있으신 겁니다.

Answer 6

한잔정도가 좋습니다

물론 설탕이 들어가지 않은 커피를 추천하고요 

아무래도 출근하자마자 먹는 커피나 공복상태에서 커피를 먹게 되면 혈당도 높아질 여지가 있고요 

왠만하면 아아 추천드려요