몸에 비타민이 부족하면 어떤 증상이 생기나요?
하루 2끼 열심히 챙겨 먹고 있는 직장인입니다.
따로 비타민 영양제를 챙겨먹지 않는 상황입니다. 옆 동료들은 종합비타민제를
많이들 챙겨먹고 있던데 저도 괜히 먹어야 할 것 같은 분위기입니다.
우리 몸에서 비타민이 부족할시 발생될 수 있는 증상은 어떤게 있나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.사실 현대인에게 비타민 부족은 거의 없어요. 대부분 골고루 먹고,
영양소가 충분하기 때문입니다.
그럼에도 숨어있는 영양결핍이라는 말이 나오는데요.
이는 질병을 초래할 정도 수준의 영양 결핍이라기 보다는
더 건강해지기 위한 것이라고 보시면 될 것 같아요.
마그네슘 같은 경우 100mg 보충할 때마다 당뇨병 위험이 15% 정도 감소합니다.
혈당 조절을 위해서는 B군 비타민이
뼈 건강을 위해서는 비타민D,
면역력에는 비타민C나 아연 등이 중요한 역할을 해요.
WHO는 전세계 인구의 31%정도가 아연 결핍이 있다고 발표한 적이 있습니다.
문제가 된다기보다. 더 건강해지기 위해 영양제를 드신다고 생각하시면 될거 같아요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일반 저긴 한국 사람들이 몸에 비타민이 부족해서 생기는 만한 눈에 띄는 증상은 없습니다 하지만 그렇지만 비타민 부족이 온다면 각각 비타민바다 특징적인 증상이 오는데요 예를 들어서 비타민 a는 야맹증은 올 수 있고 비타민 D 가 부족하면 골다공증 등이 올 수 있습니다 전체적인 발란스가 중요하니 골고루 영양제를 챙겨드시길 권해 드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민 결핍은 가각ㄱ의 영양소마다 증상이 달라서 애매합니다.
가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민은 종류가 너무 다양하답니다. 그래서 비타민 결핍시 나타날 수 있는 증상은 너무 다양하지요. 한편으로 다행인 것은 식사만 잘 하신다면 비타민 결핍이 생길 가능성은 거의 없어서 따로 비타민을 드시지는 않아도 된다는 것입니다. 참고로 저도 비타민 따로 안 먹습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.너무 막연한 질문입니다.
비타민은 체내 대사나 성장, 건강유지 등에 광범위하게 관여하는 미량 영양소로 대부분이 식품을 통해서 공급되는데 섭취가 부족할 경우 여러 가지 결핍증이 일어난다.
비타민이 체내에서 중요한 역할을 하는 이유는 우리가 섭취한 음식이 몸에서 대사라는 과정을 거쳐 필요한 에너지를 만들어내고, 몸을 구성하는 성분을 만들어 내는데, 이 대사라는 복잡한 과정이 원활하게 일어날 수 있도록 기계에 기름칠을 해주는 역할을 하기 때문이다. 따라서 만약 비타민이 부족하면 대사라는 기계가 잘 돌아가지 않아서 필요한 에너지를 잘 만들어내지 못하거나, 필요한 몸의 구성 성분을 만들어내지 못할 수 있게 되는 것이다.
또한 비타민의 종류는 크게 기름에 잘 녹는 지용성 비타민과 물에 잘 녹는 수용성 비타민으로 나눌 수 있는데, 지용성 비타민은 A, D, E, K의 4종류로, 지방과 함께 흡수되어 운반되고 주로 지방조직에 저장된다. 따라서 일부 지용성 비타민은 과량 복용 시 중독 증상이 나타날 수 있으므로 필요량만 섭취하는 것이 좋다.
이에 반해 수용성 비타민은 C, B1, B2, B6, B12 등이 있다. 체내에서 수용성 매개체를 통해서 운반되고, 체내 조직에 저장되지 않는다. 대부분의 수용성 비타민은 사용되고 남은 양이 소변으로 배설되므로 지속적인 섭취가 필요하며, 과량 복용으로 인한 부작용은 거의 없다.
결론적으로 아직까지 비타민 섭취에 대한 정답은 없다. 다만 과도한 스트레스로 영양소모가 많으며, 정크푸드 섭취로 칼로리만 높고 영양소가 절대적으로 부족한 많은 현대인에게 대사 기계를 원활하게 작동시킬 소량의 비타민 보충은 권장할 만하며, 상대적으로 안전한 수용성 비타민은 개인의 선택에 따라서 과량요법도 선택해볼 수 있을 것이다.
하지만 비타민을 만병통치약처럼 생각하는 등의 허황된 기대는 금물이며, 비타민의 선택과 복용은 전문가와 상의 후 철저하게 개별화하여 본인에게 적절한 것을 선택하는 지혜를 가져야겠다.
[출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000007642 | 하이닥안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민은 수용성과 지용성으로 나뉩니다. 각 비타민마다 기능이 있으며 부족시 결핍증 증상이 다양하게 나타나게 됩니다.
수용성에는 B군과 C군이 있으며, 지용성은 A,D,E,K 가 있습니다.
지용성의 경우 우리 체내에 들어오면 수용성에 비해 소변으로 배출이 잘 안되기 때문에 과잉증이 잘 나타날 수 있어 복용량에 주의하셔야 합니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 비타민은 우리 몸의 생체 효소들이 물질대사 중간 중간에 필요하기 때문에 각각의 비타민이 부족하게 될 경우에 생기는 증상은 전신적으로 다양합니다. 특정한 증상보다는 전반적인 증상이 나타날 가능성이 크고 건강하거나 젊은 사람에서는 비타민을 따로 복용하지 않더라도 별 차이를 못 느낄 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우리 몸에 어떠한 비타민이 부족한지에 따라 나타날 수 있는 증상이 다릅니다. 비타민A가 부족할 경우에는 야맹증이, 비타민B가 부족할 경우에는 기력저하, 근력 저하 등이, 비타민C가 부족할 경우 괴혈병이, 비타민D가 부족할 경우 구루병 등의 여러가지 질병이 발생할 수 있습니다. 하지만 일반적인 식이를 잘 유지하면 비타민이 부족한 경우는 거의 없기 때문에 크게 걱정하실 것 없으며 꼭 비타민제를 섭취하실 필요는 없습니다.
