의료상담
잠버릇이 나쁜데 어떻게 고쳐야 되나요?
성별
남성
나이대
31
기저질환
X
복용중인 약
X
가만히 누워서 자지를 못 하고 침대 곳곳을 누비며 자는 편 입니다. 그래서 목이나 어깨, 등에 담도 자주 걸린 채로 일어나는데 어떻게 얌전히 자나요?ㅜㅜ
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
가만히 누워서 자지 못하고 침대 곳곳을 누비며 자는 편이라 목이나 어깨, 등에 담이 자주 걸리신다면, 수면 자세를 개선하는 것이 중요합니다. 메모리 폼 베개나 목을 지지해주는 베개를 사용해 보세요. 또한, 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 도움이 됩니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 침대에서 잠을 자는 용도로만 사용하는 습관을 들여보세요.
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안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
잠버릇이 나빠서 너무 많이 뒤척인다면 자기전 명상을 해보시거나 스트레칭을 해서 몸을 이완시켜 보세요
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
가벼운 렘수면행동장애가 있는건 아닌지 진료를 보시는게 좋겠습니다.
수면에 대해서 진료하는 신경과 진료를 보시는게 적절하겠습니다.