아침에 일어나도 항상 피곤하고 잦은 근육통으로 온몸이 무겁고 등쪽으로 담이 자주 발생합니다 . 휴식하면서 도움이 되는 식단으로 어딴것이 있을까요? 간편하게 만들수 있거나 구할수 있는 재료의 정보로 알려주세요
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
면역력을 높이기 위해 도움이 되는 영양소로는 비타민C와 아연이 있습니다.
비타민C는 과일이나 야채 등에 풍부하며
아연은 해산물과 유제품, 견과류에 풍부합니다.
