하루 카페인 권장량을 알고 싶습니다.

Question

일반적으로 성인 남성을 기준으로 하루 카페인의 권장량이 어느 정도인지 알고 싶습니다. 하루 카페인 권장량은 얼마 정도일까요~?

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

커피는 카페인 이기 때문에 하루 권장량을 넘지 않는 것이 좋습니다.

커피 하루 권장량은 성인 기준 카페인 400mg 이하로, 일반 아메리카노(100mg 기준) 3~4잔 정도 입니다.

Answer 2

성인 남성 기준으로 하루 카페인 권장량은 300에서 400mg 정도입니다.

커피 한 잔이 보통 100mg 정도니까 세 잔 정도 마시는 게 적당하다고 보시면 돼요.

너무 많이 마시면 건강에 안 좋으니 적당히 드시는 게 좋아요.

Answer 3

성인의 하루 카페인 권장 섭취량은 최대 400mg 입니다. 임산부는 300mg 이하로 섭취하는 것이 좋은데 경우에 따라서는 과다 섭취 시 불면증, 불안, 심박수 증가 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다