밤에 잠이 안올 때 잘 잘 수 있는 팁이 있을까요?

Question

요즘 밤에 잠도 잘 안오고 수면의 질도 너무 떨어집니다. 푹 자고 싶은데 그게 잘 안되네요. 누웠다가 20분이상 뒤척이면 속상하고 그래요. 잠에 바로 들 수 있는 팁 없을까요?

Answer 1

안녕하세요 지금처럼 무더운 날에는 밤에 잠을 자기가 어렵습니다 그럴 때에는 저녁에 약간의 운동을 하시고 자기 전에 샤워를 하시면 잠을 잘 잘 수 있습니다

Answer 2

밤에 잘 잘 수 있는 방법은 잠자기 3시간전에 1시간헝도 가벼운 운동을 하고요.

운동후 샤워할때 미지근한 물로 하시고 방은 약간 서늘하게하면 잠 잘 올껍니다.

Answer 3

저 같은 경우에는 따뜻한 물로 샤워를 하고 에어컨을 2시간 정도 취침 예약 설정하여 온도를 낮춰주면서 숙면을 취하는 편 입니다. 이러면 생각보다 숙면하더라고요.

Answer 4

우선 핸드폰을 잠시 꺼두시고 불빛을 다 막아주시는것도 좋아요. 그리고 잔잔하게 노래나 라디오 들으면서 자는것도 숙면에 좋다고해요!