디스크가 있다면 척추가 받는 부담을 줄여주어야 근본적인 해결책이 됩니다.
첫번째로는 디스크가 중력으로부터 받는 부담을 줄여주어야 하는데, 핵심은 체중입니다. 체중이 나가면 나갈수록 부담이 커지기 때문에 최대한 식단 조절 및 유산소 운동을 통해서 체중을 감량해주는 것이 도움이 됩니다.
다음으로는 척추를 잡아주는 주변의 코어근육, 척추기립근과 같은 근육들을 키워주는 것입니다. 그를 통해서 척추가 상대적으로 받는 부담이 줄어들며 디스크 증상이 완화되게 될 수 있습니다.
과학적으로 입증되지 않은 민간요법은 따로 추천드릴 수 없습니다.