성인남자 하루평균 수면시간 얼마가 적당한가요?

성인남자 하루 평균 수면시간은 몇시간이 적당한지 알려주시면 감사합니다.

나이가 어느정도 드니깐 잠을 오래자고싶어도 잠이 잘 오질않더라고요.