성인남성 하루에 몇시간잠을 자는게 적당할가요?

성인남성은 하루에 몇시간정도 잠을 자는게 적당할가요?

나이가 들수록 잠이줄어들고 낮에 잠이 많이오는데요.

몇시간 자는게 적당할지 알려주세요.