성인남성의 하루 적정 수면량은 얼마나 되나요?

Question

안녕하십니까.

저는 평소 잠을 하루 6시간정도 자는데요.

이게 수면시간이 너무 적다고 주변에서 그러네요.

보통 30대 성인남성의 하루 적정 수면시간이 궁금합니다.

Answer 1

저는 하루에 7시간 정도 잠을 자는데요 6시간도 자 보고 5시간도 잡았지만 수면 부족 현상을 계속 느끼고 있습니다 그렇기 때문에 하루 7시간은 잠은 자야 정상적인 활동을 할 수 있는 성인 남성 수면 시간이라고 할 수 있겠습니다

Answer 2

성인 남성 하루 수면량은 6시간이 적당할 수도 있지만 아무래도 모자란 감도 있습니다 가장 건강하게 수면을 하려면 7시간에서 8시간 정도는 주무셔요 건강한 수면 시간이라고 할 수 있겠는데요 최소 7시간은 주무셔야 할 것 같습니다

Answer 3

안녕하세요 수면 양에 대해서 궁금하시군요 보통 수면을 하게 된다면요 7시간에서 8시간 정도는 해 줘야 되지 않을까 싶은데요...

Answer 4

한국인의 적정 수면 시간으로 알려진 하루 7~8시간을 잘 지키는 것이 중요하다고 합니다.잠을 너무 많이 자는 것 역시 건강에 좋지 않으며 과다한 양의 수면은 경동맥 동맥경화, 부정맥, 뇌조직 변화를 유발해 뇌경색 발병 위험을 높일 수 있다고 하고 수면시간이 9시간 이상이면 뇌경색 위험도가 50%가량 올라간다고 합니다.

Answer 5

수명은 인체의 건강과 수명, 스트레스와 아주 밀접하게 연관 되어 있는데..

한 동안은 부지런한 사람 아침형 인간 등 마치 잠이 없어야 잘 살고 있는 것처럼 인식 되었으나,

요새는 적어도 8시간 씩은 주무셔야 안전하게 건강을 지키실 수 있을 거에요.

단, 사람 마다 다르니, 전문의와 상의해보시는 것 좋을 것 같습니다.

Answer 6

질문해주신 30대 성인 남성의 적정 수면량에 대한 것입니다.

일단 6시간은 충분한 수면은 아니고 최소한의 수면 시간으로 건강을 위해서라면 7-8시간은 주무셔야 합니다.

Answer 7

30대 성인 남성의 적정 수면 시간은 일반적으로 7~9시간 사이입니다. 수면은 신체와 정신적인 건강에 매우 중요한데요, 충분한 수면을 취하지 않으면 주의력 저하, 기억력 저하, 심리적 스트레스 증가 등의 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.