성인 남성 기준 하루 적절한 수면 시간이요?

Question

성별

남성

나이대

27

성인 남성 기준으로 하루 적절한 수면 시간이 궁금합니다. 평일 6~7시간, 주말 8시간 정도 자는데 수면 시간이 충분한 건지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

개개인의 생활패턴, 활동량에 따라 다소 차이가 있겠으나 일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동력이 저하될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

27세 성인 남성 기준으로 하루 권장 수면 시간은 7~9시간 입니다.

평일에 6~7시간을 자고 주말에 8시간 정도 수면을 취한다면, 평균적으로는 권장 범위에 다소 부족할 수 있습니다. 그러나 개인마다 수면 필요량은 다를 수 있으며, 낮 동안 졸림이나 피로가 없다면 현재 수면 시간도 충분할 가능성이 있습니다.

만약 수면 부족 증상이 느껴진다면, 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 매일 7시간 이상의 수면을 확보하는 것이 좋습니다. 건강 상태에 따라 수면 요구량은 달라질 수 있으니 필요한 경우 전문의 상담을 받아보는 것도 추천드립니다.

감사합니다.