성인남자기준 하루에 몇시간 수면이좋죠?

저는 하루에 7시간정도 잠을자는데 낮에 일하면서 항상졸립니다 성인남자 기준으로 적당한 수면시간은 몇시간이 맞는건가여 ?ㅜㅜ