만성피로 잠 푹 자는 법 좀 알려주세요ㅜ

Question

직장인이라 매일 같은 시간에 일어나다보니 일찍 일어나는게 습관이 된 것 같습니다 주말엔 밀린 잠도 자고 개운하게 일어나고 싶은데...방법 알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

반신욕을 추천합니다.

제가 야간근무할 때 몸으로 효과를 느낀 방법입니다.

피를 순환하고 땀방울로 피로물질을 배출하는 방식이에요

Answer 2

저도 영양제 이것저것 다 먹어봤는데

효과 못 봤어요.

근데 러닝이나 운동 한 다음에 샤워하기전

캐모마일 마시고 누우니까 숙면 했습니다.

운동후 캐모마일 추천!

Answer 3

잠을 못주무시네요

저도 잠은 못자 온갖방법을 다해보았어요

멜라토니 먹고, 상추 먹고, 수면유도제 먹고

효과도 보았지만 길게가지 얂았어요

근데 달리기(조깅)를 하면서 잠이 잘 왔습니다.

무리하지 않고 가법게 뛰어보세요

잠이 잘 오지 싶습니다.

Answer 4

저는 멜라토닌 먹었어요 다른거 다해봤는데 안하던거 하려니 힘들었고

따뜻한거 마시고 자는거도 속에서도 안받아주고 그래서 약물은 아닌거같아서 영양제니 보조제 같은게 있을까하고 찾아낸게 멜라토닌이였어요

잠들때도 자연스럽게 잘들고 아침에 깨고니서도 덜잔느낌 피곤한느낌 덜했어요 아!! 그리고 비타민을 쫌 먹었어요 기존영양제 드시고계시면 멜리토닌만 추가해보세요 ㅋ

Answer 5

자기전에 멜라토닌 먹어보시는거 추천합니다!

멜라토닌도 좋고 마그네슘도 도움이 많이 됩니다.

그리고 모니터나 핸드폰 사용적게해주세요~

Answer 6

개인적으로 온열안대를 쓰니까 잠도푹자고 눈피로도 풀리는것 같았어요.

밤새뜨거운게 아니라서 더 좋았습니다.

자기전에 따듯한 우유나 꿀차 마시는것도 추천드려요!