아이가 밤마다 잠투정을 하는데 어떻게 수면 습관 잡아줄 수 있을까요?
아이가 밤마다 잠투정을 심하게 해서 부모도 지칠 때가 있습니다. 그렇다면 수면 습관을 안정적으로 잡아줄 수 있는 방법은 무엇일까요?
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 밤마다 잠투정을 하는 이유는 다양합니다.
방 안의 온도와 습도가 맞지 않아서, 스트레스, 하루 중 안 좋은 경험으로 인한 불안함으로 인해서, 감기로 인한
질병으로 인해서, 잠자리가 불편해서, 성장통 , 수면장애 등 다양한 원인이 있겠습니다.
아이를 유심히 살피어 아이의 불편함을 최소화 시켜주는 부분이 필요로 하겠구요.
무엇보다 아이의 기분과 컨디션을 파악하고, 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보면서 아이를 케어해 주는
것이 좋겠습니다.
잠투정으로 인한 수면 습관을 잡아주기 위한 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
아이가 밤마다 잠투정을 한다면 일정한 수면 루틴을 만들어주는 것이 가장 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들도록 하고, 잠들기 전에는 밝은 조명이나 TV, 스마트폰 대신 조용한 책 읽기나 잔잔한 음악 같은 안정된 활동을 권장하세요. 낮 동안 충분히 활동해 에너지를 발산하게 하는 것도 도움이 됩니다. 또 잠자리 환경을 어둡고 조용하게 유지하며, 부모가 함께 누워주거나 안심시켜주는 짧은 스킨십으로 안정감을 주는 것도 효과적입니다. 무엇보다 부모가 일관된 태도로 대응해야 아이가 점차 수면 습관을 안정적으로 형성할 수 있습니다.
아이의 잠투성은 수면 리듬이 불안정할 때 흔히 나타나므로 매일 같은 시간에 자고 일어나는 루틴이 가장 중요합니다.
잠들기 전 과학 자극을 줄이고, 목욕 책 읽기 등 반복되는 신호를 만들어 주세요
잠투정에 즉각적인 보상이나 놀이로 반응하면 습관이 강화될 수 있어 일관된 대응이 필요합니다.
그래도 지속되면 낮잠 시간 수면 총량을 점검해 아이에게 맞는 수면 패턴으로조정하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
밤마다 잠투정을 하는 아이에게는 규칙적인 취침 루틴(목욕·책 읽기·불 끄기)을 매일 같은 시간에 적용해 안정감을 주세요. 낮잠이 과도하거나 낮 활동 부족 시 에너지 발산을 위해 야외 놀이를 늘리고, 잠자리 환경을 최적화해보세요. 전자기기 1시간 전 차단하고 따뜻한 우유나 마사지로 몸을 이완시켜 수면 호르몬을 촉진하는 것도 큰도움이 됩니다. 잠투정 기다리며 스스로 진정 기회를 주고, 부모가 침착하게 대응하세요. 만약 몸에 이상이 있어 아픈 것이 있는게 아니라면 이런 충분한 활동의 기간이 지속될 때 안정적인 수면 패턴이 생길 수 있습니다.