아이의 잠버릇을 어떻게 교육해주면 좋을까요?
아이가 깊은 잠에 못들고 깼다 잠들었다를 반복하는 수면패턴을 보이는데요. 아이도 부모도 제대로 숙면에 들 수 없어 스트레스와 함께 피로가 많이 쌓이는 것 같아요. 이런 잠버릇을 어떻게 고칠 수 있을까요?
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
스트레스가 많거나 신체적 피로도가 높을 때 숙면을 취하지 못하게 되고 악순환이 시작되게 됩니다. 따라서 몸과 마음 모두 이완될 수 있도록 해주시는 것이 중요한데요, 우선 몸은 따뜻한 목욕물에 목욕을 시키신 후 잠자리에서 다리와 발 마사지를 가볍게 해주시면 근육이완에 도움이 됩니다. 또 자기 전에는 최대한 조용하고 차분한 분위기를 만들어 주시고 애정표현도 듬뿍 해주셔서 잠들기 직전에 기분이 좋을 수 있도록 해주시기 바랍니다.
체내 칼슘 농도가 낮으면 예민해지고 숙면을 취하지 못하는 경우가 있으니 저녁 식단에 칼슘 반찬을 추가해 주시거나 필요시 칼슘제를 복용시키시는 것도 도움이 될 것입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이가 기질적으로 예민하다면 자주 깨거나 할수있습니다
우선은 잠자리 환경(온도나 습도등)을 개선해보시는것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
일정한 수면 스케줄을 만들고 잠자리 전에 안정적이고 평화로운 환경을 조성하세요. 아이가 안심하고 편안하게 잠드는데 도움이 됩니다. 잠드는 시간 전에 진정된 활동을 도와주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 아이의 스트레스를 줄이고 편안함을 증진하기 위해 힐링 음악이나 명상과 같은 기법을 시도할 수도 있습니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다. 아이의 수면 패턴을 개선하기 위해서는 먼저 아이의 수면 환경을 확인해야 합니다. 아이가 편안하게 잘 수 있는 환경을 조성해주고, 수면 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이가 숙면을 잘 하지 못하는 경우 수면환경을 수면에 방해가
되지 않도록 조성해주시고 이른 시간에 아이가 수면할 수 있도록
해주시는 과정이 중요합니다.
참고하세요.
