어깨나목이 결릴때 어떻게 푸는게좋을까요?

안녕하세요

요즘 날씨가 춥고해서인지 아침에 일어나거나 목을 돌릴때 결리는 현상이있습니다. 생활할때 굉장히 불펀하는데 결릴때 어떻게 푸는게 좋을까요?