건강관리
패스트푸드를 먹어야 할 상황에서 더 건강한 선택을 하는 방법이 있나요?
피할 수 없는 상황에서 패스트푸드를 먹을 때 건강을 덜 해치는 메뉴를 선택하는 방법이 궁금합니다. 영양 균형을 맞추기 위한 팁도 알려주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
패스트푸드가 나쁜게 아니랍니다.
다만 많이 먹으면 영양불균형이 올수 있는거죠
예를들면 햄버거 영양성분이 꽤 좋아요
다만 여기에 감자튀김을 먹으면 탄수화물이 과다가 되요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
어쩔수없이 패스트푸드를 섭취해야한다면
식이섬유와 단백질 위주로 섭취하도
지나치게 간이 센 가공식품은 피하시길 바랍니다
패스트푸드를 선택할 때는 샐러드나 구운 고기, 생선 메뉴를 우선 고려하고 드레싱은 따로 요청하여 양을 조절하는 것이 좋으며, 탄산음료 대신하여 물이나 무가당 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 사이드 메뉴로는 프렌치 프라이 대신 과일이나 요거트를 선택하여 영양 균형을 맞추고, 전체적인 칼로리를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 식사량을 조절하고, 가능한한 고지방, 고당분 음식을 제한하는 것이 건강에 좋습니다.