우리나라의 대표견과류중 하나인 땅콩은 어떤 영양소가 있나요?

Question

안녕하세요. 우리나라에는 호두와 땅콩 같은 견과류가 있는데 그중에서 땅콩하면 우리나라의 대표적인 견과류잖아요. 이 땅콩에는 어떤 영양소가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

땅콩은 오메가3등의 불포화지방산이 풍부하여 심혈관질환 예방 및 두뇌건강에 도움을 줍니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

땅콩에는 칼슘은 물론 마그네슘 아연 그리고 비타민B 리신 레시틴

불포화지방산 등이 풍부하게 들어 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

땅콩은 단백질, 지방, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하며, 특히 필수 아미노산이 풍부한 식물성 단백질 공급원입니다. 불포화 지방 함량으로 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강에 도움이 되며, 식이섬유는 변비 예방과 혈당 조절에 기여합니다. ㅛ비타민 B군, 비타민 E, 엽산 등이 풍부하며, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 철분 등의 미네랄은 근육, 신경, 혈압, 뼈 건강에 도움을 줍니다.

땅콩은 심장 건강, 혈당 조절, 뇌 건강, 뼈 건강, 암 예방 등 다양한 이점을 제공하며, 다양한 섭취 방법으로 건강한 간식으로 적합합니다.

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

땅콩은 불포화지방산 ㆍ나이아신ㆍ플라보노이드ㆍ비타민Eㆍ철분ㆍ비타민 ㆍ엽산ㆍ식이섬유가들어 있습니다