건강관리
땅콩에 들어 있는 영양성분은 무엇이 있나요?
땅콩은 작지만 많이먹으면 살이 찐다는데 뭐때문에 그럴까요?
그리고 견과류라 몸에 좋을텐데 좋은 영양 성분은 무엇이 있는지 알려주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
땅콩에는 불포화지방산이 풍부하여 우리몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높여주고 심혈관질환을 예방하는 효능이있습니다.
다만 지방이 주성분으로 과잉 섭취를 주의하시길바랍니다.
제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요
오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
안녕하세요.
땅콩은 지방과 단백질이 풍부하며, 그 중 지방은 건강에 좋은 "단일 불포화 지방"입니다. 그러나 지방 함량이 높기 때문에 과다 섭취 시 칼로리를 염두해야 합니다.
땅콩의 주요한 영양 성분으로는 단백질, 식이 섬유, 비타민(E, B3), 미네랄(마그네슘, 인, 칼륨)이 있습니다. 단백질은 근육 발달과 회복에 필요하며, 식이 섬유는 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 E는 항산화제로 알려져 있으며, 미네랄은 다양한 생체 활동에 필수적인 역할을 합니다.
땅콩을 적당량으로 섭취하는 것은 영양 섭취와 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 칼로리를 고려하여 적절한 양을 유지하고, 다른 식재료와의 조화로운 식단을 유지하는 것이 중요합니다.