건강관리
땅콩이 살이 많이 찐다는데 진짜인건가요??
땅콩이 살이 많이 찐다는데 정말 그런 건가요? 영양가도 높고 건강에 좋은데, 왜 살이 찐다는 말이 나오는지 궁금하네요~ 적당히 먹으면 안찌는게 어느정도인가요? 몸에는 좋다는데.. 과하게 먹으면 살이 찔까 걱정도 되고요.?? 다이어트할떄 아몬드와 땅콩 어느게 낫나여?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
땅콩은 칼로리가 높아 많이 먹으면 살이 찔 수 있지만, 하루에 한줌정도만 먹으면 오히려 다이어트에 도움이 되는 건강간식입니다. 아몬드는 항산화와 피부건강, 땅콩은 포만감과 단백질면에서 장점이 있으니 목표에 따라 드시면 좋을것같습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
땅콩의 하루 권장 섭취량은 개인의 건강 상태와 활동량에 따라 달라질 수 있습니다. 건강한 성인의 경우 하루에 약30~50g 정도의 땅콩을 섭취하는 것이 적당합니다.
이는 약170~285kcal에 해당합니다. 땅콩 1개 칼로리는 낮지만. 여러개를 먹다 보면 총 칼로리가 빠르게 증가할 수 있습니다. 따라서 다이어트중에는 적정량을 드시는 것이 중요합니다.
다이어트에 좋은 견과류는 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 주는 아몬드를 추천드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
땅콩과 아몬드 둘다 많이 먹으면 살이 쪄요
대충 10g 정도로 드시면 오히려 건강에 도움을 줄 수 있답니다.