단기간 칼로리 소모가 큰 유산소 운동은 어떤것들이 있나요?

Question

요새 출근 전은 물론 퇴근하고나서도 운동을 하려다보니 시간이 넉넉치 않더라고요. 그렇다고 운동을 거르다보니 체력이 떨어지는게 느껴져서 이왕 운동하는거 칼로리 소모가 큰 운동을 하는게 좋겠다 싶더라고요. 따로 헬스장 가기보다는 집 주변 공원이나 홈트레이닝을 할 때 단기간 칼로리 소모가 큰 운동 종류에 대해서 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 너구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.단기간 칼로리 소모가 큰 유산소운동은 아무래도 빠르게 달리다가 걷기를 반복하는 것이 칼로리 소모량이 가장 큰 것입니다. 전력질주을 하다가 힘들면 바로 빠르게 걷기를 하고 이런 식으로 운동을 하면 칼로리 소모가 정말 많이 됩니다

Answer 2

운동할 시간이 부족한 경우라면 출퇴근 자전거로 해보시는건 어떨까 싶습니다.

자전거는 유산소운동중에서도 칼로리 소모가 높은 편이이고

회사주변에 도로상황만 괜찮다면 자전거로 출근하면서 운동하는것도 괜찮을것 같습니다.

Answer 3

단기간에 cal가 큰 운동은 대표적으로 등산이 있습니다. 유산소 운동만 꼽으신다면 등산이겠지만은 다른 구기 종목도 생각하신다면은 탁구나 배드민턴도 좋은 대안이 될 듯 합니다

Answer 4

단기간에 칼로리 소모가 가장 큰게 

달리기와 등산 입니다 

아무래도 힘들고 숨이 찬게 칼로리 소모는 많이 되요!! 걷는건 효과가 거의

없는거 같아요

Answer 5

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.밑에 분이 말씀하셨듯이 단기간 칼로리 소모가 큰 유산소 운동은 100m 달리기를 기준으로 말씀드리겠습니다. 100 미터를 전력질주 합니다. 그리고 다섯 100 미터를 아주 천천히 달립니다. 또 다시 100 미터를 전력 추출 합니다. 이것을 반복하다 보면 칼로리 소모가 정말 많이 된다고 할 수 있죠. 매우 힘듭니다.