단시간에 유산소 효과가 좋은 운동은 어떤게 있나요?

Question

평소에 출근 전 간단히 운동을 했는데 이게 일이 바빠지고 야근까지하다보니 아침 일찍은 힘들더라고요. 퇴근 후 쉴 시간도 부족해 최대한 단시간에 유산소 운동을 하려고 하는데, 단시간 빠르게 유산소 효과가 좋은 운동엔 어떤게 있을지 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 단시간에 유산소 효과가 좋은 운동이라고 하셨는데 자전거 타기나 빠른 걷기 이런 것들이 좋지 않을까요 저도 꾸준히 하고 있지만 계속하면 확실히 몸이 좋아지는 거를 느낍니다

Answer 2

마운틴 클라이머 (Mountain Climber)를 소개 드립니다. 이 운동은 전신 근력과 심폐 지구력을 동시에 강화할 수 있는 고강도 유산소 운동입니다. 집에서 간편하게 할 수 있으며, 특별한 장비가 필요 없는운동 입니다.

Answer 3

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 단시간에 할 수 있는 유산소 운동은 솔직히 수영만 한게 없습니다 과정이 귀찮고 힘들어서 그렇지 단시간에 최고 유산소 운동을 많이 할 수 있는 거는 수영이 가장 좋은 거 같습니다

Answer 4

단시간에 유산소 운동을 한다는 것은 아주 힘든 일입니다. 달리기를 추천드리며 그렇지 않다면 크로스핏을 한번 해보세요. 크로스핏은 유산소 운동으로 단시간에 많은 운동을 할 수 있습니다.