단시간에 유산소 효과가 좋은 운동은 어떤게 있나요?

Question

평소에 출근 전 간단히 운동을 했는데 이게 일이 바빠지고 야근까지하다보니 아침 일찍은  힘들더라고요. 퇴근 후 쉴 시간도 부족해 최대한 단시간에 유산소 운동을 하려고 하는데, 단시간 빠르게 유산소 효과가 좋은 운동엔 어떤게 있을지 알고 싶어요.

anonymous · Accepted Answer

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 단시간에 유산소 효과가 좋은 운동이라고 하셨는데 자전거 타기나 빠른 걷기 이런 것들이 좋지 않을까요 저도 꾸준히 하고 있지만 계속하면 확실히 몸이 좋아지는 거를 느낍니다

Slow but steady · Answer

마운틴 클라이머 (Mountain Climber)를 소개 드립니다. 이 운동은  전신 근력과 심폐 지구력을 동시에 강화할 수 있는 고강도 유산소 운동입니다. 집에서 간편하게 할 수 있으며, 특별한 장비가 필요 없는운동 입니다.

anonymous · Answer

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 단시간에 할 수 있는 유산소 운동은 솔직히 수영만 한게 없습니다 과정이 귀찮고 힘들어서 그렇지 단시간에 최고 유산소 운동을 많이 할 수 있는 거는 수영이 가장 좋은 거 같습니다

사나운카리스마애벌레231 · Answer

단시간에 유산소 운동을 한다는 것은 아주 힘든 일입니다. 달리기를 추천드리며 그렇지 않다면 크로스핏을 한번 해보세요. 크로스핏은 유산소 운동으로 단시간에 많은 운동을 할 수 있습니다.

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