안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
누구나 딱딱한 바닥이나 의자에 오래 앉으면 뼈가 닿아 불편감을 느낄 수 있지만, 바르게 눕지 못할 정도로 꼬리뼈가 튀어나와 있거나 조금만 앉아 있어도 심한 통증이 온다면 구조적인 원인이나 특정 질환을 의심해 볼 수 있습니다.
엉덩이 아래쪽 골반 뼈(좌골)에 있는 점액낭에 마찰이나 압박으로 인해 염증이 생기면 딱딱한 의자에 앉을 때 콕콕 찌르는 듯한 통증이 심해집니다.
또한 꼬리뼈가 남들보다 유독 뒤로 튀어나와 있거나(일부 구조적 특징), 반복된 압박·외상으로 인해 꼬리뼈 자체에 염증이나 미세 골절이 생길 경우 바닥에 똑바로 누울 때 바닥에 뼈가 직접 닿아 극심한 통증을 유발합니다.
그 외 골반이 틀어져 있으면 특정 뼈 부위에 체중이 과도하게 쏠리면서 쉽게 통증이 생길 수 있습니다.
당장 공부를 해야 하는 학생 신분인 만큼, 일상에서 뼈에 가해지는 압박을 줄이는 요령이 필요합니다.
일반 쿠션은 엉덩이 전체를 누르기 때문에 통증 완화에 한계가 있을 수 있으므로 꼬리뼈와 좌골 부위가 의자에 닿지 않도록 가운데가 뚫려 있거나 엉덩이 뒤쪽(꼬리뼈 부위)이 파여 있는 기능성 방석(도넛 방석 등)을 사용해 보도록 하고, 의자에 깊숙이 앉되, 무게중심을 엉덩이뼈가 아니라 허벅지 쪽으로 살짝 분산시키거나, 엉덩이를 살짝 앞으로 빼고 등받이에 기대어 앉는 등 압박 부위를 자주 바꿔보기 바랍니다.
공부 중 1시간에 한 번씩은 반드시 일어나서 가벼운 골반 스트레칭(고양이 자세 등)을 해주어 굳은 근육과 관절을 풀어주는 것이 좋습니다.
증상이 수년째 지속되었고 일상생활(눕기, 앉기)에 큰 지장을 줄 정도라면, 단순한 피로가 아니라 꼬리뼈의 해부학적 구조 문제나 만성 염증일 가능성이 높으므로 가까운 정형외과나 재활의학과에 방문하셔서 엑스레이 촬영, 필요 시 MRI 등을 통해 꼬리뼈 모양이나 골반 상태를 정확히 확인한 후, 원인에 따라 약물 치료, 물리치료, 주사 치료 등을 통해 도움을 받을 수 있겠습니다.