여러분은 잠을 보통 얼마나 주무시는 편인가요?

Question

요즘 제가 너무 늦게 자고일어나서 적당한 수면시간이 궁금하네요,,이렇게 자고 일어나면 개운하고 학교에서 졸지도 않는다 하는 시간이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 보통 수면 권장시간은 8시간입니다. 잠은 오래자도 문제지만 적게자도 문제입니다. 잠은 충분히 자야지 신체기능이 정상작동합니다.

Answer 2

저늘 7시간 정도 자는데 사람마다 다 다른니 정답은 없습니다

또 회복하는데 필요한 시간도 다 다르니 본인에게

맞는 수면 시간을 하세요

Answer 3

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

저는 적어도 밤 9시에 밤잠에 들어서 아침 7시 일어나도록 노력을 하는 편 입니다.

이러한 패턴을 일정하게 규칙적으로 습관화 하는 것이 일상생활에 하는데 있어서 적절하게 생활을 하는데

도움이 되더라구요.

Answer 4

사람마다 체질이 다르긴 하겠지만 보통은 일곱시간에서 여덟시간정도의 숙면을 취하는게 몸에 제일 무리가 안가고 개운하다고들 합니다 잠이 부족하게되면 하루종일 멍하고 학교에서도 집중하기가 쉽지않으니 늦어도 밤 열한시쯤에는 잠자리에 들어서 아침 일찍 일어나는 습관을 들여보시는게 건강에도 좋고 공부하기에도 수월할겁니다.

Answer 5

보통 권장 수면 시간은 7시간~9시간인데 학생이면 8시간 이상은 자야된다고 생각합니다. 그리고 자기전에 휴대폰이나 티비, 모니터 화면을 보는 거 보다는 책을 읽고 자는게 수면의 질을 올릴 수 있습니닼