헬스장에서 꼭 해야할운동 딱....3가지만 추천

Question

헬스장 운동을할때 이것만은 꼭해라.

선배님들 추천부탁드려요

50대입니다 너무 힘든건 패스..ㅋ 다음날이 너무 힘들어요

효과좋은 기구운동도 추천좀요.

Answer 1

50대가 헬스장에서 우선적으로 고려하면 좋은 운동은 하체(레그프레스), 등(랫풀다운 또는 시티드 로우), 그리고 가슴과 어깨(체스트 프레스)입니다. 이 운동들은 비교적 큰 근육을 효율적으로 단련할 수 있고 적절한 중량과 올바른 자세로 실시하면 관절 부담도 비교적 적은 편입니다. 또 걷기, 물건 들기, 자세 유지 등 일상생활에 필요한 근력과 기능을 유지하는데 도움이 됩니다.