심리상담
집중력을 향상시킬수있는 방법은 뭐가있나요 ??
요즘들어서 뭔가에 집중하지못하고 정신이 산만해지는데 집중력을 높일려면 어떠한방법이 가장좋은 방법일까요...?????
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
요즘처럼 디지털 기기가 많은 환경에서는 많은 분들이 비슷한 고민을 하시더라고요. 집중력 저하는 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 생활습관 등 다양한 원인에서 올 수 있습니다. 특히 스마트폰이나 SNS의 과다 사용은 우리 뇌를 계속해서 새로운 자극에 반응하도록 만들어서, 한 가지 일에 깊이 집중하는 능력을 떨어뜨릴 수 있어요.
제가 환자분들께 주로 추천드리는 방법은 '뽀모도로 기법'입니다. 25분 집중, 5분 휴식을 반복하는 건데요. 이렇게 시간을 구조화하면 뇌가 적응하면서 집중력이 자연스럽게 향상되곤 합니다. 또한 규칙적인 운동과 충분한 수면도 정말 중요해요. 하루 30분 산책이라도 꾸준히 하시고, 잠자리에 들기 전 1시간은 전자기기 사용을 피하시는 것을 추천드립니다. 만약 이런 노력에도 불구하고 집중력 저하가 지속된다면, 전문의와 상담해보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.