안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
푸룬 주스는 변비에 효과적이지만, 아침 빈속에 마시면 혈당이 빠르게 오를 수 있답니다! 과일을 주스로 만드는 과정에서 건더기인 식이섬유가 줄어들고 과당이 진하게 응축되기 때문인데요, 공복 상태에서의 장의 소화 흡수 속도가 평소보다는 훨씬 빨라서, 이때 액체 상태의 당분이 갑자기 들어오면 혈당 스파이크를 유발할 수 있어요.
변비 해결과 혈당 관리를 모두 챙기시려면 아침 공복보다는 식사중이거나 식사 직후에 드시는 것을 추천드립니다. 식사로 섭취한 다른 음식물들이 당의 흡수 속도를 늦춰주기 때문입니다. 양은 한 번에 많이 마시기보다는 100ml(종이컵 반 컵) 정도로 시작하시고, 입에 너무 달게 느껴지신다면 물에 희석해서 천천히 나눠 드시는 것이 좋겠습니다.
그리고 푸룬 속 솔비톨 성분은 장에서 수분을 끌어당겨서 변을 부드럽게 만드는 역할을 하니, 주스를 마신 직후에는 꼭 맹물을 한두 잔 더 충분히 마셔주어야 변비 완화 효과가 제대로 나타나게 됩니다. 집에 있는 푸룬주스를 멀리하시기 보다, 식후에 양을 조절해서 물과 함께 현명하게 활용해 보시길 바랍니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^