이상적인 수면 방법& 수면 관련 병원에 대한 질문

Question

성별

남성

나이대

15

현재 고1 올라가는 학생입니다.

학원 등의 일정으로 잠드는 시간을 12로 계획합니다

최대한 일찍 자려고 하는데 항상 졸리거나 늦게 잠드는 문제를 겪고 있습니다

초기에는 쇼트슬리퍼라는 말에 대해 듣고 4시간 정도까지 수면시간을 줄이는 것을 목표로 삼았지만 유전자 이슈로 포기했습니다

일반적인 수면시간을 측정하기위해 알람 없이 잔 경우에는 7:30분 정도 수면하는데

이 시간을 줄이거나 수면을 깊게 자는, 수면 효율을 극대화할 방법이 있을까요?

선천적인 사람들만큼은 안되겠지만 쇼트슬리퍼와 유사하게 변하는 방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

수면은 충분한 시간을 확보하는 것이 좋습니다

공부한 내용이라던가 하는 것이 수면을 통하여 뇌속에 정착이 되기 때문입니다

적게 잔다고 좋은 것이 아닙니다

베스트 컨디션으로 공부를 하는 것이 중요하며 그러기 위해서는 본인한테 가장 알맞는 수면시간을

확보하는 것이 중요합니다

수면시간을 억지로 깎는 것은 공부하는 학생의 입장에서는 바람직하지 않은 방법입니다

추천 좋아요 부탁드립니다.