하루 12시간 취침, 건강에 도움이 될까요?
저는 이번달부터 학교 방학 시작으로 매일 늦게 자는 것이 습관화되었는데요.
그래도 그렇게 늦지는 않고 11시~12시 초반대 범위에서 왔다갔다합니다.
그런데 여기서 문제는 한번 깊게 잠들면 약효로 인해서 아침 11시가 넘도록 눈이 떠지지 않다가 11시 15분에 알람이 울리거나 더 나아가 20분~45분 정도 되어서 일어나는 경우가 많습니다.
이로 인해서 저는 방학 동안 하루 12시간씩 취침을 하게 되었는데요.
혹시 하루에 12시간씩 취침하는 것이 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다. 하루 12시간을 잔다는 것은 너무 많이 진다는 느낌이 듭니다. 살찌는 것 외에도 신진 대사에도 좋지 읺으니 잠을 좀 줄이시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
잠을 오래 잘 수록 신체 회복에 도움이 되는 것은 사실입니다. 하지만 12시간이나 수면을 취해버리면 실제로 활동하는 시간은 12시간 내외기 때문에 일상생활에 지장이 없는 수준으로 수면 시간을 갖는게 더 중요할 것 같습니다.
안녕하세요. 사르밸징유입니다.
수면을 오래 잔다고해서 몸에 좋은건 절대아닙니다
적청수면시간은 6시간~8시간 정도이고 시간보다 수면질이 중요합니다
안녕하세요. 초록벌새258입니다.
하루에 7-8시간 자는것이 하루에 피로감도 덜하고 딱 적당한 시간인것 같습니다. 일찍자고 일찍 일어나시는게 어떨까요?
안녕하세요. 고마운동고비94입니다.
과한 수면은 오히려 건강에 나쁠 수 있습니다
7-8시간 정도가 가장 좋고 9시간 이상은 더 않좋을 수 있어요
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
너무 많은 잠을 자게 되면 오히려 더 많은 피로를 느끼게 될 수 있습니다.
적정한 수면시간은 6-8시간입니다
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
수면시간은 그날의 피로도에 따라서 달라지며 몇시간을 자야 한다고 꼭 정해진 것은 없으나
평균적으로 7~8시간이 적당합니다.