눈을 크게 뜰때 이마로 눈을 뜨면 안좋나요?
눈을 크게 뜰때 이마로 눈을 뜨면 안좋나요?
오직 눈의 힘으로만 뜨는게 이마에 주름도 안생기고 좋은건지 궁금합니다.
이마에 자꾸 힘이 들어가는데 안들어가게 하는 방법이 있나요?
성형을 해야만 할까요?
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
결론부터 말씀드리면 이마로 눈을 뜨는 습관은 바람직하지 않습니다.
의학적으로는 *이마 근육(전두근)*으로 눈꺼풀을 끌어올리는 보상작용(compensatory frontalis overuse)으로 분류합니다.
왜 안 좋은가
1. 이마 주름이 빠르게 깊어짐
전두근을 계속 쓰면 가로주름이 고정 주름으로 자리 잡습니다.
2. 눈 피로·두통 유발 가능
이마 근육이 지속적으로 긴장하면 피로감·압박감이 생길 수 있습니다.
3. 근본 원인을 가릴 수 있음
실제로는 눈꺼풀 처짐(안검하수 경계 수준)·눈 주위 근육 약화 등이 있는데, 이마로 보상하면서 진단이 늦어지는 경우가 종종 있습니다.
정상은 ‘눈 근육(상안검거근)’으로 뜨는 것
눈은 상안검거근 + 뮬러근이 떠야 자연스럽게 떠집니다.
이마가 개입하는 건 보상이므로 장기적으로는 교정하는 것이 맞습니다.
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이마 힘을 빼는 방법 (비수술)
수술 없이 가능한 부분부터 보수적으로 정리드립니다.
1) 거울 훈련 — 가장 기본
거울을 보고 이마를 최대한 고정합니다.
손가락으로 이마를 가볍게 눌러 움직이지 않게 하면서 눈만 떠보는 연습.
하루 5분씩 꾸준히 하면 어느 정도 패턴 교정이 됩니다.
2) 눈꺼풀 거상력 강화 훈련
눈 뜰 때 천천히, 눈만 이용해 올리는 감각을 익히기.
이마가 움직이면 바로 중단하고 다시.
3) 안경 착용 여부 점검
시력 교정이 덜 되면 무의식적으로 눈을 더 크게 뜨고 이마를 씁니다.
필요하면 시력검사 먼저 권합니다.
4) 눈꺼풀 처짐 여부 확인
안검하수가 경계 수준이라면
“눈만으로 뜨려고 하면 잘 안 떠진다 → 이마로 뜬다”
이 흐름이 많습니다.
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시술·수술이 필요한 경우
반드시 성형을 해야 하는 건 아닙니다. 전제는 원인 파악입니다.
1) 절개·비절개 안검하수 교정
가장 근본적인 해결책.
눈꺼풀 근육 힘이 약할 경우 효과적.
심하지 않으면 비절개 방식도 가능.
2) 이마 보톡스
이마 주름을 줄이는 데는 도움이 되지만,
근본 원인(눈 뜨는 힘)이 약한 사람에게 과하게 넣으면 눈이 더 답답해질 수 있습니다.
전두근 보상이 큰 사람에게는 신중히 사용해야 합니다.
즉, ‘이마 힘 때문에 주름 생긴다 → 보톡스 넣자’는 단순 접근은 권하지 않습니다.
먼저 눈뜨는 기능 평가가 필요합니다.
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정리
이마로 눈을 뜨는 습관은 장기적으로 좋지 않음.
원인이 단순 습관인지, 근본적 근육 문제인지에 따라 접근이 달라짐.
성형은 “필요한 경우만”, 대부분은 경도라 비수술적 교정도 가능.
최종 판단을 위해서는 안과(눈꺼풀 기능 검사) 또는 눈성형 전문의 진찰이 가장 정확합니다.
안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
눈을 뜰 때 이마 근육을 과도하게 사용할 경우 해당 이마 부위의 주름이 심하게 생성될 수 있습니다. 따라서 이마에 힘을 주고 눈을 뜨는 습관이 있다면 이러한 습관을 고치는 것이 필요합니다. 하지만 이미 오래전부터 이러한 습관이 있다면 고치는 것이 쉽지 않아 의식적으로 이러한 행동을 하지 않도록 주의를 기울여야 합니다. 만약 이미 주름이 깊게 형성이 되었다면 보톡스와 같은 시술을 통해 조절하는 것을 고려해 보아야 합니다.