안녕하세요. 정성들여서 답변드리는 사람입니다.
바벨프레스와 덤벨프레스는 각각의 장단점이 있어요. 바벨프레스는 더 무거운 중량을 들 수 있어서 근력 향상에 좋고, 덤벨프레스는 가동범위가 더 크고 좌우 근육의 균형 발달에 도움이 된다고 해요.
연구 결과를 보면 덤벨프레스가 가슴근육을 더 많이 자극한다고 하네요. 하지만 바벨프레스는 삼두근을 더 많이 사용하고, 덤벨보다 20% 정도 더 무거운 중량을 들 수 있어요.
개인적으로는 두 운동 모두 장점이 있어서, 가능하다면 둘 다 하시는 걸 추천드려요. 하지만 하나만 선택하신다면, 근력 향상이 목표라면 바벨프레스를, 근육 크기 증가가 목표라면 덤벨프레스를 추천드립니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
