가슴운동 바벨 프레스 덤벨 프레스 어떤게 효과기 더 좋나여?

Question

가슴운동을 할때 덤벨프레스 바벨프레스 어떤게 운동에 더 좋을까요 둘다 하는게 좋나요? 둘중 하나만 한다면 어떤게 좋을까요???

Answer 1

안녕하세요. 정성들여서 답변드리는 사람입니다.

바벨프레스와 덤벨프레스는 각각의 장단점이 있어요. 바벨프레스는 더 무거운 중량을 들 수 있어서 근력 향상에 좋고, 덤벨프레스는 가동범위가 더 크고 좌우 근육의 균형 발달에 도움이 된다고 해요.

연구 결과를 보면 덤벨프레스가 가슴근육을 더 많이 자극한다고 하네요. 하지만 바벨프레스는 삼두근을 더 많이 사용하고, 덤벨보다 20% 정도 더 무거운 중량을 들 수 있어요.

개인적으로는 두 운동 모두 장점이 있어서, 가능하다면 둘 다 하시는 걸 추천드려요. 하지만 하나만 선택하신다면, 근력 향상이 목표라면 바벨프레스를, 근육 크기 증가가 목표라면 덤벨프레스를 추천드립니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 가슴운동을 할 때 바벨프레스로 전체적인 운동을 하시고 덤벨 프레스로 가동범위를 눌려서 마무리 하시는게 이상적입니다.

허나, 시간적 제약이 있다면 바벨프레스로 전반적으로 운동을 하시는게 좋아보입니다.

감사합니다.

Answer 3

제가 운동해본 결과 덤펠보다는 바벨이 좋은거 같아요 이유가 힘 분배가 정확히 들어가서 부위가 전반적으로 근육이 더 커지게 더 효율적으로 되는거 같아요 덤펠로 하다보면 균형이 잘 안잡히고 자세가 잘 안나와서 힘들더라구요

전 바벨 추천드립니다^^