가슴 운동을 할때 덤벨로 할때와 바벨로 할때 차이점이 알고 싶어요
가슴을 단련시키기 위해 가슴 운동을 할 때 궁금증이 있어요 바벨로 프레스를 하나 덤벨로 프레스른 하던 같은 효과가 있는거 아닌가요 이 둘의 차이점이 있다면 어떤 건지 알고 싶어요
안녕하세요. 예리한카멜레온167입니다.
바벨로 하는 벤치프레스의 경우에는 일자바를 사용하기 때문에 바벨이 가슴에 걸려 가동범위가 잘 안나오지만 대신 중량을 높이는데 유리합니다.
덤벨프레스는 이와 반대로 가동범위가 잘 나오는대신 중량은 낮습니다.
바벨로 프레스와 덤벨로 프레스는 모두 가슴 운동 중 대표적인 운동으로, 가슴근육의 크기와 강도를 높이는 데 효과적입니다. 하지만 두 운동 방법에는 차이가 있습니다.
바벨로 프레스는 바벨 바를 사용하여 수평으로 놓인 벤치에서 수평 방향으로 가슴 운동을 수행하는 운동입니다. 바벨로 프레스는 다른 운동에 비해 높은 중량을 사용할 수 있어, 높은 저항을 가진 운동으로 가슴근육의 크기와 강도를 높일 수 있습니다. 또한 바벨 바는 양쪽 손으로 균등하게 분산되어 지지되기 때문에 안정감 있게 수행할 수 있습니다. 그러나 바벨로 프레스는 바벨 바를 사용하기 때문에, 바벨 바를 잡는 위치에 따라서 근육에 가해지는 부하가 다를 수 있습니다.
반면 덤벨로 프레스는 두 손에 각각 덤벨을 들고 수평으로 놓인 벤치에서 가슴 운동을 수행하는 운동입니다. 덤벨로 프레스는 각 손에 덤벨을 들고 수행하기 때문에, 근육의 불균형이나 보조근육을 더욱 활용할 수 있습니다. 이는 근육 발달에 도움을 주는 것이며, 덤벨로 프레스는 강도 조절이 용이하기 때문에, 적극적인 고강도 운동에도 적응하기 쉽습니다.
안녕하세요. 의로운상사조125입니다.
바벨로 벤치프레스를 진행하시면 여러가지
협업근들이 같이 개입해서 작용하기때문에
아무래도 덤벨로하시는것보다 운동의 효과가
더 좋습니다.한번의 운동으로 여러근육을 자극
시킬수있으니까요
덤벨로 프레스 진행하시면 오로지 가슴근육에만
집중한다는 생각으로 하시면 좋을거같습니다^^
