우선 주말에 잠을 너무 많이 자서 일어나는데 힘드시다고 하는데 몸에 문제가 있는건지, 생활패턴에 문제가 있는건지 살펴봐야할 것 같습니다.
보통 주말에는 다음날 휴무니까 늦게자도 된다라는 생각을 하고 밤에 휴대폰을 만지거나 티비를 보거나 시간을 잠이 아닌 다른 방향으로 사용을합니다.
질문자님이 밤에 잠을 늦게 주무셔서 아침에 늦게일어나시는 경우라면 과감하게 휴대폰은 내려두시고 일찍 주무시면 됩니다.
만약, 일찍 자고 잠을 많이 잤는데도 피곤하다면 몸에 피로가 누적되거나 염분이 많아서 일 수도 있습니다. 운동을 자주하시고(헬스,달리기, 걷기 등) 식단을 너무 달고 짜지 않게 꾸려보시는게 좋아보입니다.