새벽에 잠이 확 깨버렸는데 다시 잠에 들려면 어떻게 해야하나요

Question

모처럼 주말이라 더 자고싶은데요.

잠이 확 깨버렸어요.

잠을 더 푸욱자고 싶은데 잠이 안오네요.

어떻게 해야 다시 잠을 잘 수 있을까요?

Answer 1

저하고 똑같은 상황인데요

그래도 일단은 침대를 벗어나면 안될것 같아요

그냥 눈감고 잠을 자야지요눈감고있으면 눈에 피로는 풀려요 사람이 잠자는 시간이 피로가 풀리는 시간이니

잠을 자도록 해봐야지요

Answer 2

따뜻한 우유나 물한잔 드시고 다시 누우셔서 휴대폰이나 전자기기 등은

멀리하고 들어오는 빛은 전부 차단하시고 편안한 마음으로 생각을 비우고

누워있으시다보면 잠이 다시 드실거에요.

Answer 3

새벽에 잠을 깨셨다면 다시 눈을 감으시고 잠을 자려고 노력을 해보시길 바랍니다. 숫자를 천천히 세어 보세요. 그러다 보면 다시 잠이 올겁니다. 조용한 클레식 음악을 들으면서 주무시는것도 좋아요.

Answer 4

그럴 때는 일단 침대에서 벗어나서 스트레칭이나 다른 운동 또는 명상을 좀 해 보고 하다가 졸리기 시작하면 그때 다시 침대에 들어가서 자면 됩니다