밤에 잠을 자다가 깨어나면 그때 다시 잘 수 있는 방법은 무엇이 있을까요

Question

새벽 3시쯤에 항상 깨거든요 그래서 다시 잠들고 싶은데요 생각만큼 잠이 오질 않네요 그렇다고 잠을 잔 것 같지도 않고요 어떻게 하면 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 짙푸른바다표범269입니다.

밤에 깨어나면 다시 잠에 들기 위해 몇 가지 방법을 시도할 수 있습니다. 첫째로, 환경을 조절하여 편안한 잠자리와 어둠을 유지하세요. 둘째로, 순환을 돕기 위해 따뜻한 차나 음료를 섭취하고, 간단한 안정적인 활동이나 독서를 시도해보세요. 그리고 스마트폰이나 컴퓨터의 화면을 피하고, 눈을 감고 몸을 편안하게 느끼도록 노력하세요. 꾸준한 수면 습관을 유지하고, 일어날 시간을 일정하게 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.