너무 가슴이 답답한데 어떻게하죠 좀도와주세요.
제가 소리내서 울면 엄마가 시끄럽다 하셔셔 항상 소리안내고 눈물만 나오고 소리는 안내요. 어느순간부터 불안하더라고요 거의 매일 우는데 이젠 가슴이 답답해요. 도와주세요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
힘드신 상황으로 보입니다. 특히 매일 울고 가슴이 답답한 느낌은 감정적으로 많이 부담스러울 수 있죠. 울 때 소리 내지 않더라도 그 감정은 여전히 중요한 것이고, 그런 감정을 억누르는 것은 더 힘들게 만들 수 있어요.
엄마에게 "요즘 마음이 너무 답답하고 불안해서 자주 울게 돼"라고 솔직하게 이야기해보는 것이 좋을 것 같아요. 엄마가 이해할 수 있게 감정을 표현하고, 그걸 나누는 것만으로도 조금 더 가벼워질 수 있어요.
그리고 정신과 상담을 받는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 전문가와 이야기하는 것이 불안감을 덜어주고, 감정을 건강하게 다루는 방법을 배울 수 있는 중요한 과정이 될 수 있어요. 학교에서 상담 선생님이나, 다른 신뢰할 수 있는 어른에게도 이런 상황을 이야기하고, 정신과 상담을 받는 것에 대해 도움을 받을 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
마음이 무겁고 답답한 느낌이 들 때는 정말 쉽지 않은 시간을 보내고 계신 것 같습니다. 우선, 자신의 감정을 이해하고 표현하려고 노력하는 점은 매우 중요합니다. 가슴 답답함과 관련된 감정은 다양한 요인에서 비롯될 수 있습니다. 스트레스나 불안감은 이러한 신체적 불편을 유발할 수 있으며, 특히 감정을 누르고 참으려 할 때 더 심해질 수 있습니다.
어려운 상황에서 벗어나기 위해 몇 가지 방법을 시도해 보실 수 있습니다. 우선, 자신의 감정을 안전하게 표현할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다. 이를 위해 신뢰할 수 있는 친구나 가족과 대화를 나누거나, 일기를 써보는 것도 한 방법입니다. 감정을 글로 표현하는 것은 스스로를 이해하고 정리하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 규칙적인 운동이나 산책을 통해 몸을 움직이는 것도 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 신체적 활동은 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 기분을 개선하는 데도 효과적일 수 있습니다. 심호흡을 하거나 명상을 통해 마음을 차분하게 하는 연습을 해보는 것도 좋습니다.
필요할 경우, 더욱 심화된 감정 관리 방법을 배울 수 있도록 병원에서 전문의와 상담해 볼 수 있습니다. 그곳에서는 보다 개인적인 상황에 맞춘 조언과 지침을 제공할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.