건강관리
뱃살을 줄이고 싶은데요. 뱃살 줄이는 식단이나 식품도 있을까요?
안녕하세요. 뱃살 줄이는 식단 식품도 있을까요? 보조제 도움을 좀 받고 싶습니다. 아시는 식단이나 식품이 있으시다면 공유좀 부탁드리겠습니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
복부지방을 줄이는데에는 탄수화물과 당분 함량이 높은 가공식품을 피하는것이 도움이됩니다
뱃살 감량을 위해서는 단백질과 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하고, 정제된 탄수화물과 설탕 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 물을 충분히 마시고 불포화지방산을 섭취하면 지방 감소에 도움이 될 수 있으며, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 가르시니아 캄보지아, 녹차 추출물 같은 보조제도 도움이 될 수 있으나, 전문가 상담 후 사용하는 것을 추천드리며, 꾸준한 식단 관리와 운동이 필수적입니다. 뱃살 감량은 시간이 걸리는 과정이므로 천천히 꾸준하게 노력하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 보조제 전에 비타민 및 무기질 영양제를 먼저 추천 드려요
시중에 판매가 되는 제품들이 많을 텐데요 1알 또는 하루 기준으로 100원 이하짜로 구매하세요
그리고 다이어트 보조제를 굳이 찾으신다면 개인마다 가장 잘 맞는거 선택 하는게 좋아요
녹차추출물, 가르시니아, 유산균, 키토산, 차전자피, cla 등을 추천 드리는데 여기서 본인에게 맞는걸로 드세요
안맞으면 빨리 변경하시고요
참고로 위 성분들은 비교적 저렴하고 효과 있는 애들로 선정 했어요
구매할때도 저렴한걸로 구매하세요~ 특허가 없는 원료여서 모든 브랜드가 비슷해요 (유산균만 빼고요)