스포츠·운동
공복상태일때 헬스트레이닝 해도 상관 없을까요?
잔근육들을 키워보고싶어서 헬스를 본격적으로 시작했는데요. 음식을 먹고나서 해야 좋은건지 안먹고 해야 좋은건지 모르겠어서 질문드려봅니다.
7개의 답변이 있어요!
공복 상태에서 운동을 하는 것은 특정한 장점이 있지만, 목적에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 공복 운동은 주로 지방 연소에 효과적이라 체중 감량이나 체지방을 줄이는 데 유리하지만, 근육을 키우려는 목표라면 식사를 하고 운동하는 것이 더 좋을 수 있습니다. 운동 전에 적절한 영양을 섭취하면 근육에 에너지를 공급해 운동 수행 능력이 향상되고, 근손실 위험도 있답니다.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.제가 운동을 해 보니까 다른 운동은 모르겠지만 운동을 할 때는 무언가 무조건 먹고 운동을 하는 것이 좋다고 생각 됩니다. 공복에 운동을 하면 힘이 너무 빠져서 운동 수행능력을 제대로 발휘 하지 못 하는 것 같습니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.다이어트가 목적이시라면 공복 상태 운동을 해도 효과가 좋을 수 있습니다. 하지만 근육을 만드는 게 목적이시라면 공복 상태의 운동을 하게 되면 근육 직장이 오히려 많이 빠질 수 있기 때문에 단백질 같은 것을 충분히 먹어 주시고 운동을 하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 공복 상태일 때 저도 운동을 자주 합니다 공복 상태일 때 운동은 한다고 하더라도 몸에 해롭거나 이런 거는 없다고 보는데요 오히려 일부러 공복 상태일 때 운동을 하시는 분들도 많이 계십니다 그렇기 때문에 크게 신경 쓰지 않으셔도 괜찮을 것 같아요
잔근육들을 키워보고싶어서 헬스를 본격적으로 시작했는데요. 음식을 먹고나서 해야 좋은건지 안먹고 해야 좋은건지 모르겠어서 질문드려봅니다.
->공복 상태에서 운동을 하는 것은 효과적일 수 있지만 무리하게 하면 몸에 무리가 올 수 있습니다.
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 저는 개인적으로 공복 상태에서 헬스하는 거 더 좋아합니다 저도 헬스를 할 때 공복 상태에서 많이 하는데요 살도 빠지는 느낌도 들고 저는 괜찮다고 봅니다 아니면 프로틴 같은 거 하나 드시고 하는 것도 괜찮을 것 같습니다