성인들 혈압 낮추는 방법 무엇이 있을까요?

Question

혈압약도 한번 먹으면 평생 먹어야 하는 느낌인지라

어떤 식습관과 생활습관을 어찌 유지해야 건강한 혈압상태를 유지할 수 있을까요?

Answer 1

기본적으로 성인들 같은 경우는 혈압을

낮추는 음식을 드시는 것보다 먼저 해야 될 것들이 혈압을 높이는 음식을 안 드시는 것이 좋습니다. 맵고 짜고 지방이 많은 고기 가공 된 식품 그런 음식들만 먼저 피 하셔도 충분히 혈압 관리 하는 데는 도움이 많이 됩니다. 

Answer 2

안녕하세요

혈압수치를 조절하기 위해서는 건강한 탄수화물을 적당히 섭취하고 나트륨함량이 높은 식품 섭취를 줄이시길 권장드립니다

Answer 3

건강한 혈압을 유지하기 위한 식습관과 생활습관으로는 저염식품을 선택하고 조리할 때 소금 사용을 최소화하고 신선한 과일, 채소, 견과류, 그리고 식이섬유가 풍부한 곡물을 섭취, 과체중이나 비만은 혈압을 높일 수 있으므로 적정 체중을 유지하고 하루에 적어도 30분 이상의 운동,

효과적인 스트레스 관리, 흡연과 과음 피하기 등입니다.