건강관리
당스파이크 증상을 막기 위해서 어떤 생활습관이 필요한가요?
당이 급격하게 오르다 보면, 당뇨에 노출될 가능성이 높다고 하는데, 당 스파이크 증상을 예방하기 위해서는 어떠한 해결책이 있는 걸까요?!
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2개의 답변이 있어요!
당 스파이크 증상을 예방하기 위해서는 정제된 탄수화물과 설탕이 많은 음식 섭취를 제한하고, 대신 통곡물, 섬유소가 풍부한 과일과 채소를 섭취하여 혈당 상승을 완화하며, 식사 시에는 단백질과 건강한 지방을 함께 포함시켜 혈당의 급격한 변화를 줄이고, 규칙적인 식사 시간을 유지하여 과식이나 공복 상태를 피하며, 충분한 수분 섭취와 함께 적절한 운동을 통하여 인슐린 감수성을 높이는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈당 급상승을 막기 위해서는 식후 단 음식 섭취 지양하기, 탄수화물과 당분 함량이 높은 가공식품 지양 등이 도움이 됩니다.