건강관리
배의 포만감이 생기고 살이안빠져요.
평상시 과식하는것같아서 소식을하는데요
요즘따라 소식해도 포만감이 생기고 살이안빠지는데요 살빼려면 어떻게해야할까요 특히뱃살이요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
내장지방 특히 복부지방을 감소시키기 위해서는 탄수화물 섭취량을 줄이고 식이섬유와 단백질이 풍부한 식단을 드시길권장드리며 복근운동을 추천드립니다
식사 후 포만감을 느끼면 식사량을 줄이거나 더 건강한 음식을 선택해 보시고 뱃살을 줄이기 위해서는 규칙적인 운동을 하고 탄수화물과 지방 함량이 적은 식품을 섭취해 보세요.
규칙적인 생활 습관
매일 같이 정해진 시간에 잠을 자고. 밥 먹기
소식 하기 : 여러번 나눠서 자주 먹기
트랜스지방 피하기
햇빛 쬐기 : 비타민D가 부족하면 비만이 되기 쉬워요.
스트레스 관리
채소 위주의 식단
물 많이 마시기
땀을 흘리는 운동 하기
단백질 섭취 하기
금주