효과 좋은 다이어트 방법좀 알려주세요

효과 좋은 운동방법 , 식단 , 그리고 효과좋은 보조제가 있으면 같이 추천해주세요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ