다리에 쥐났을때 혼자 해결하는 방법있나요?

Question

보통 운동하다가 다리에 쥐가 나면 주위 사람들이 다리를 들어 당겨주잔아요 혼자 있을때 쥐가나면 혼자서도 취할수있는 해결 방법도 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

다리에 쥐가 나는 이유는 근육이 경직되었기때문입니다. 마사지를 통해 혈액순환을 하는것이 좋습니다. 평상시에는

타이트한 옷을 착용하는것을 피하는거이 예방에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

다리를 쭉 편 후 벽에 다리를 대고 스트레칭 해주어야 합니다.

그리고 쥐가 풀린 후 휴식을 취해주어야 합니다.

쥐가 풀리고 운동을 다시 하게 되면 다시 쥐가 날 확률이 무척 높습니다.

Answer 3

안녕하세요. 항뽀글입니다.

쥐가 나면 다리를 주물러 주시고 스트레칭을 하기 바랍니다.

평소에 물을 자주 드시기 바라며, 혈액순환이 안되서 그럴 수 있으니 자주 쥐가 난다면 병원에서 진료를 보셔야 할 것 같아요.

Answer 4

안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.

다리에 쥐가 나는 이유는 혈액순환이 원활하지 않아서 심부정맥 혈전증, 하지정맥류 때문일수 있습니다.

족욕, 스트레칭, 맛사지, 미네랄이 있는 수분보충이 도움이 될수 있습니다.

도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.

Answer 5

안녕하세요. 들말김입니다.

사람들마다 체형에따라,갑작스런 운동으로 인하여 쥐가 발생할 수있는데, 보통 운동하기전, 집에 있을때도 스트레칭을 해주면 좋을듯 합니다. 쥐가 났을때는 허벅지에 힘을주고 무릅을 쫙펀상태로 발목을 당겨주시면 좋습니다.