근육운동시 어느지점에서 멈추는게좋나요?

Question

근육운동시 너무빠르게하는것보다 적당한속도로 하면서 3초간 유지하라고하던데 힘이 가장 많이들어간데서 멈추나요? 아니면 풀면서 유지하나요?

Answer 1

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.근력 운동을 할 때 어떤 곳을 집중 공략 할 때 그 부위에 근육이 풀리지 않도록 지속적으로 계속 수축 이완을 해 주는 것이 가장 중요합니다. 예를 들어 벤츠프레스를 할 때 너무 위로 끝까지 들어올리면 가슴에 근육이 풀리게 되기 때문이죠. 바로 직전 에서 멈춰 주는 게 좋습니다.