근육통이 있으면 운동을 쉬어야하나요??

Question

근력운동을 하고나서는 근육을 쉬게 만들어줘야한다고 들었습니다

3일정도하고 하루정도는 쉬라고 하더라구요

근육통이 있으면 운동을 쉬어야하는 이유가 뭘까요

Answer 1

근육을 발달하는 원리는근육을 발달하는 원리는 근력 운동을 통해 근육의 상처를 주고 그 상처의 단백질이 붙으면서 성장하는 원리로 사이즈가 커지게 됩니다. 근육통이 있으시다면 근력 운동을 한 것이고 회복을 하는 동안 사이즈를 키워야 되는데 그 회복 시간을 꼭 확보해 주시는 게 중요합니다. 일반적으로 회복 시간이 2일에서 3일 정도 필요로 하기에 본인이 통증을 적게 느낄 때까지 휴식을 취해 주시면 충분할 것 같아요

Answer 2

우리나라 사람들도 특히나 몸건강에 진심인 사람이 많은데요 그리고 요즘에는

헬스장에서 많은 분들이 운동을 하고 계시더라구요 그리고 근력 운동을 하시다가

근육통이 생길수가 있는데요 근육통이 생기면 근육통이 나설때까지 휴식을

취해야 합니다 근육통은 미세한 염증과 손상이 발생하는것인데요 이과장을 겪어야

비로소 근육이 만들어지기 때문에 그렇습니다 그러나 근육통이 발생되었을때 휴식을

취하지 않으면 근육이 손상될수 있어서 차후 근육이 손상되거나 염증이 악화될수

있어서 휴식후 운동을 해야 하는것으로 알고 있습니다