고민상담
멘탈이 강해지는 멘탈 단련법이 있을까요?
뭐 별거 아닌일에도 자꾸 생각했던데로 안풀리면 스트레스 받아서 다 때려치워 버리는 경향이 있거든요 멘탈이 단단해질수있는 단련법좀 추천해주세요
6개의 답변이 있어요!
멘탈은 일부러 불편한 상황을 조금씩 이겨내는 연습을 하면서 강해지는 것 같아요.
가장 추천하는 방법은 작은 목표를 정하고 끝까지 해내는 습관을 만드는 거예요. 운동, 공부, 독서처럼 매일 조금씩 꾸준히 하는 일을 만들면 “나는 해낼 수 있다”는 자신감이 쌓입니다.
또 힘든 일이 생겼을 때 감정적으로 바로 반응하기보다 한 번 생각할 시간을 갖는 연습도 도움이 돼요. 모든 일을 내 탓으로 돌리지 않고, 내가 바꿀 수 있는 부분과 어쩔 수 없는 부분을 구분하는 것도 중요하고요.
실패나 거절 같은 경험도 피하기보다 “이것도 지나가는 경험”이라고 받아들이는 연습을 하면 점점 회복하는 속도가 빨라지는 것 같습니다.
채택된 답변생각했던 대로 일이 풀리지 않을 때 스트레스를 받고 모든 것을 내려놓고 싶어지는 마음은 누구나 겪는 아주 자연스러운 감정입니다. 너무 완벽하게 해내려다 보면 작은 어긋남에도 크게 실망하게 되니 스스로를 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠습니다.
멘탈을 단단하게 만들기 위해서는 먼저 목표나 할 일을 아주 작게 쪼개어 보는 연습을 추천해 드립니다. 거창하고 완벽한 결과를 기대하기보다는 당장 실천할 수 있는 아주 사소한 행동부터 시작해서 작은 성취감을 꾸준히 쌓아가는 것이 중요합니다. 막상 계획이 틀어졌을 때 모든 것이 실패했다고 단정 짓기보다는 그저 과정 중 하나일 뿐이라고 마음을 다독이며 가볍게 다음 단계로 넘어가는 유연함을 기르시는 것이 좋습니다.
또한 감정이 격해지고 포기하고 싶은 충동이 들 때는 잠시 하던 일을 멈추고 시원한 물을 마시며 상황에서 잠시 물러나 보는 것도 큰 도움이 됩니다. 체력이 떨어지면 마음도 쉽게 지치기 마련이니 평소에 규칙적인 생활과 충분한 휴식으로 몸의 건강을 먼저 챙기시는 것도 마음의 근육을 키우는 아주 좋은 밑거름이 될 것입니다. 처음부터 무리하지 마시고 매일 조금씩 단단해진다는 생각으로 편안하게 다가가시기를 응원합니다.
멘탈은 타고난거죠 후천적으로 바뀔 수 있는것은 그저 많이 깨져보는거 깨지는것에 익숙해지면 더이상 멘탈이 무너지는것이 두렵지 않습니다 계획이 틀어져보고 망가져보고 계속 반복하세요 그러면 어느순간 멘탈은 강해져있을겁니다
멘탈이 단단해질 수 있는 방법이라는 것은 경험에서 나오는 것이 아닌가 생각합니다 경험이 적은 순간에는 순간 판단을 하는 것보다 한번 더 생각하는 습관과 입장을 바꿔보는 것이 도움이 된다고 생각합니다