안녕하세요.
낮잠을 피하고 싶을 때는 억지로 정신력으로만 버티기보다 우리 몸의 생체 리듬을 지혜롭게 활용하는 것이 훨씬 효과적입니다. 우리 몸은 점심 식사 후 소화를 위해 에너지를 쓰면서 자연스럽게 나른함을 느끼게 되는데, 이때 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 돕는 것이 큰 도움이 됩니다. 특히 실내 조명보다는 밝은 햇볕을 10분 정도만 직접 쬐어도 뇌에서 각성 호르몬인 세로토닌이 충분히 분비되어 졸음을 쫓는 데 아주 탁월하지요.
또한 점심 식사 메뉴를 점검해보는 것도 좋은 방법이에요. 탄수화물이나 당분이 너무 많은 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 오르내리며 식곤증을 유발할 수 있으니, 단백질과 채소 위주의 가벼운 식단을 구성해 보세요. 만약 도저히 참기 힘들 정도로 피곤하다면 억지로 버티기보다 의자에 앉아 잠시 눈을 감고 명상을 하거나 시원한 물로 세수를 하며 기분을 전환해 보세요. 밤에 충분한 숙면을 취할 수 있게 낮 활동량을 조절하는 것이 근본적인 해결책이 될 수 있습니다.
감사합니다.