체력 향상을 위한 효과적인 운동 방법은 무엇인가요?

Question

안녕하세요 굉장한바다표범 입니다.

체력을 향상시키기 위한 효과적인 운동 방법이 있다면 알려주세요. 일상적으로 할 수 있는 체력 향상 운동이나 근력 운동에 대해 궁금합니다.

Answer 1

체력을 향상시키실 때는 근력 운동과 유산소 운동을 병행해주는 게 좋습니다. 일주일에 반 이상은 유산소 운동에 투자를 해주시고 근력 운동은 하루 이틀만 해주셔도 충분합니다

Answer 2

안녕하세요 같은 운동을 하더라도 강도를 달리하여 인터벌로 운동하면 그 효과가 훨씬 증가합니다

이를 인터벌이라 하며 2분 달리기 1분 걷기 같은 방법입니다

Answer 3

체력 향상을 위해서라면 본인이 지치지 않고 꾸준히 할 수 있는 운동을 정해 계속 해나가는 것이 중요하여 달리기나 줄넘기, 수영처럼 어느 정도 숨이 차고 강도가 있는 운동으로 선택하시는 것이 좋겠습니다.