밤에 잠잘대 발에 쥐가 심하게 나는데요

Question

성별

여성

나이대

68

기저질환

고혈압,

복용중인 약

고혈압

밤에 잠잘때에 발에 쥐가 심하게 나서 나무 괴로워요

주물러도 안되고 벽에 발을 일어봐도 안되고 결국 자다가 일어나서 걸으면서 풀어야 되서 잠도 설치게 되는데 어쩌지요?

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

잠을 자다가 발에 쥐가 나는 원인은 근육이 경직되기 때문입니다. 근육이 경직되지 않도록 하기 위해서는 자기전에에 가벼운 스트레칭을 해주는것이 도움이 될수 있습니다.

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

밤에 쥐가 나는 증상은 여러 원인이 있을 수 있지만, 68세 여성분이시고 고혈압 약을 복용 중이시라면 약물 부작용이나 전해질 불균형을 의심해 볼 수 있습니다. 우선, 복용 중인 고혈압 약의 종류와 부작용을 확인해 보시고, 칼륨이나 마그네슘 같은 전해질이 부족하지 않은지 병원에서 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

일상생활에서는 잠들기 전 따뜻한 물로 족욕을 하거나, 발과 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 수분 섭취를 충분히 하고, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 예방에 도움이 될 수 있습니다. 증상이 계속된다면, 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받기 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하시는 것을 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

하루에 2리터(약 8잔) 이상의 물을 마시세요. 운동 전후, 더운 날씨에는 더 많이 마시는 것이 좋습니다.

전해질(마그네슘, 칼슘, 칼륨) 섭취를 더 해보세요

마그네슘: 아몬드, 대두, 참깨, 녹색 잎채소 등

칼슘: 우유, 치즈, 요거트, 두부 등

칼륨: 바나나, 감자, 오렌지 등

자기 전에 종아리, 발목 스트레칭을 꾸준히 하세요. 벽에 손을 대고 종아리 근육을 늘리는 동작을 10~30초씩 3세트 반복하면 예방에 도움이 됩니다.