밤에 잠잘대 발에 쥐가 심하게 나는데요
밤에 잠잘때에 발에 쥐가 심하게 나서 나무 괴로워요
주물러도 안되고 벽에 발을 일어봐도 안되고 결국 자다가 일어나서 걸으면서 풀어야 되서 잠도 설치게 되는데 어쩌지요?
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
잠을 자다가 발에 쥐가 나는 원인은 근육이 경직되기 때문입니다. 근육이 경직되지 않도록 하기 위해서는 자기전에에 가벼운 스트레칭을 해주는것이 도움이 될수 있습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
밤에 쥐가 나는 증상은 여러 원인이 있을 수 있지만, 68세 여성분이시고 고혈압 약을 복용 중이시라면 약물 부작용이나 전해질 불균형을 의심해 볼 수 있습니다. 우선, 복용 중인 고혈압 약의 종류와 부작용을 확인해 보시고, 칼륨이나 마그네슘 같은 전해질이 부족하지 않은지 병원에서 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
일상생활에서는 잠들기 전 따뜻한 물로 족욕을 하거나, 발과 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 수분 섭취를 충분히 하고, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 예방에 도움이 될 수 있습니다. 증상이 계속된다면, 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받기 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
하루에 2리터(약 8잔) 이상의 물을 마시세요. 운동 전후, 더운 날씨에는 더 많이 마시는 것이 좋습니다.
전해질(마그네슘, 칼슘, 칼륨) 섭취를 더 해보세요
마그네슘: 아몬드, 대두, 참깨, 녹색 잎채소 등
칼슘: 우유, 치즈, 요거트, 두부 등
칼륨: 바나나, 감자, 오렌지 등
자기 전에 종아리, 발목 스트레칭을 꾸준히 하세요. 벽에 손을 대고 종아리 근육을 늘리는 동작을 10~30초씩 3세트 반복하면 예방에 도움이 됩니다.